考试前紧张应该怎么办

时间:2016-03-01 04:15:14
染雾
分享
WORD下载 PDF下载 投诉

  导语:考试对学生来说是一件很重要的事情。有时候有些学生把这件事情看得太重要了,会给自己带来不少压力,造成考试前紧张。那应该怎么办呢?下面是小编为你准备的考试前紧张应该怎么办,希望对你有帮助!

  1、不要害怕焦虑。

  很多心理专家认为,产生焦虑不是坏事,适当的焦虑能够使考生更加投入到复习中去,提高学习效率。不要一发现焦虑就紧张不安,认为会影响自己考试的发挥,这样压力反而会更大,最后形成恶性循环的怪圈。要认识到焦虑的不可避免性,习惯它,接受它。

  2、调整关注焦点。

  很多同学之所以焦虑不安,主要是过多关注了不该关注的内容。因此┮设法转移关注焦点。比如,过度的关注其他同学的学习状况,而忽略自己的学习状况。

  3、要自信,每天给自己一点积极的

暗示。

  比如,每天起床对自己说“我能行”。学会呼吸调整法,通过深呼吸也可以缓解焦虑的情绪,养成一种良好的气息调节的习惯,遇事可以平静下来。

  4、及时宣泄。

  可以把你的忧虑说给自己信任的老师、朋友听,也可以说给父母听。

  5、锻炼身体。

  锻炼身体会对情绪起到调节作用,锻炼时产生的“快乐激素”,会扫去心情的阴霾,缓解大脑的疲劳。可以利用课间、午休等时间到户外适当运动,而且要每天坚持。

[考试前紧张应该怎么办]

考试前紧张应该怎么办

手机扫码分享

Top