【通用6篇】

首先，要克服拖延症，我们需要明确任务的重要性和紧急性。有时候，我们拖延是因为我们没有意识到任务的重要性或我们没有给自己设定明确的截止日期。为了解决这个问题，我们可以使用一个时间管理工具，如番茄钟法。番茄钟法是一种将任务拆分为25分钟的时间段，并在每个时间段结束时休息5分钟的方法。这种方法能够提醒我们任务的紧迫性，并帮助我们集中精力完成任务。

其次，我们需要找到自己拖延的原因。每个人的拖延原因可能不同，可能是因为任务过于庞大或无聊，也可能是因为我们害怕失败或成功。一旦我们找到了自己拖延的原因，我们就可以采取相应的措施来克服它。例如，如果我们觉得任务过于庞大，我们可以将其分解为更小的子任务，并一步一步地完成它们。如果我们害怕失败，我们可以改变我们的思维方式，将失败看作是学习和成长的机会。

最后，我们需要建立一个良好的时间管理和自我约束的习惯。拖延通常是因为我们没有养成良好的时间管理习惯，或者我们没有自律去坚持执行。为了建立这些习惯，我们可以制定一个详细的计划，并在每天的开始时回顾和调整它。我们还可以设定奖励和惩罚机制，以激励自己按时完成任务。通过坚持不懈地实践这些习惯，我们可以逐渐克服拖延症。

总的来说，拖延症是一个常见的问题，但我们可以通过明确任务的重要性和紧急性，找到拖延的原因，并建立良好的时间管理和自我约束习惯来克服它。只有克服了拖延症，我们才能更高效地完成任务，提高生产力，并获得更多的满足感和幸福感。

篇二：如何养成健康的生活习惯

养成健康的生活习惯对于我们的身体健康和幸福感至关重要。然而，由于忙碌的生活和各种诱惑，许多人往往忽视了自己的健康。所以，如何养成健康的生活习惯成为了一个重要的课题。

首先，我们应该注意饮食。健康的饮食对于我们的身体健康至关重要。我们应该尽量减少高糖、高盐和高脂肪的食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。此外，我们还应该保持饮食的多样性，确保摄入足够的营养物质。为了养成健康的饮食习惯，我们可以制定一个饮食计划，并在每天的饮食中坚持执行。

其次，我们应该注重运动。运动不仅可以帮助我们保持健康的体重，还可以增强我们的心肺功能和肌肉力量。每天进行适量的有氧运动，如慢跑、骑自行车或跳绳，可以帮助我们提高身体的代谢率和免疫力。此外，我们还应该进行一些力量训练，如举重或俯卧撑，以增强肌肉力量。为了养成运动的习惯，我们可以选择一种自己喜欢的运动方式，并制定一个运动计划，每天坚持锻炼。

最后，我们应该保持良好的睡眠和心理健康。睡眠是恢复身体和大脑功能的重要环节，我们应该保持每晚7-8小时的充足睡眠。此外，我们还应该学会放松和管理压力，以保持良好的心理健康。我们可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或阅读，来帮助我们放松身心。同时，我们还可以寻求社交支持，与朋友和家人分享我们的感受和困扰。

总的来说，养成健康的生活习惯对于我们的身体健康和幸福感至关重要。我们可以通过注意饮食、注重运动，保持良好的睡眠和心理健康来养成健康的生活习惯。只有养成了健康的生活习惯，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

篇三

文明是一阵清风，爽朗了人们的心情；文明是一盏灯，照亮了前程的光明；文明以一场雨，滋润了干涸的心灵。

“好的环境可以愉悦人，更重要的是改变人、塑造人，搞社会主义市场经济，特别要重视一精一神文明建设，坚持把物质文明和一精一神文明建设作为统一的奋斗目标。”要想改变城市面貌，不但要把建设搞好，还要把一精一神文明传播好。人民是城市的主人，既是城市文明的受益者，更是城市文明的建设者，城市文明离不开个人文明。作为城市这个大家庭的一员，每位公民都有责任、有义务通过自己的文明行为，为我们的城市增添亮色。把一座城市建设的更美好，不仅仅是政一府的事，也是我们每一个公民的事。只有齐心协力，从点滴做起，从我做起，从今天做起，为创建文明城市做出积极的贡献，才能把我们的城市建设的越来越美丽。

我曾经看过一则公益广告：有人这样问过我，播出的一条公益广告，能不能改变我们生活中的那些陋习呢？我说不。公益广告对于社会中的那些不文明的现象也许不可能药到病除，但是我相信，一条公益广告就好像是一盏灯，灯光亮一些，我们身边的黑暗就会少一些。并且我相信，每个人的心灵都像是一扇窗，窗户打开，光亮就会进来。我相信，文明就在我们身边，离我们很近很近，近得触手可及。有时候，文明离我们只不过是10公分的距离，有时候，也许只是几十厘米的宽度，也有时候，可能只是一张纸的厚度，我相信，其实文明，就在我们心中，我们会在生活中不经意地流露着。有时，多一个手势，对别人来说，就是多一份体谅；还有时候，多一点耐心的等待，对别人来说就是一种关一爱一；有时，多一点点分享，对别人来说，就是多份温暖。我们每个人迈出一小步，就会使社会迈出一大步。所以我发现，文明是一种力量，就好像奥运火炬传递一样，在每个人手中传递，也能够汇聚所有人的热情。

文明，是一份人生幸福的开始，文明，是一份生活中最美丽骄傲的礼物。也许，只用一个默默无闻的领头人，便可带动一片圣洁之风，也许，只用一点文明点缀，便可唤一起人们心底最美好的回忆。当有风度的一伸手，当有修养的一句话，充斥在人们心田，便回味出那文明的味道，那舒缓的感觉。

让我们携起手来，共创一个美好、和谐、文明的城市。迎奥运，讲文明，树新风。