染雾善于管理情绪哲理美文 篇一
情绪管理，是一种智慧的体现。在人生的旅途中，我们经历了各种各样的情绪波动，有喜悦、悲伤、愤怒、焦虑等等。如何处理这些情绪，让它们成为我们前行的动力而不是绊脚石，是每个人都需要思考和学习的课题。
首先，要学会认识自己的情绪。每个人都有自己独特的情绪体验，而情绪的种类又是如此之多。有时候我们会感到迷茫，不知道自己到底是为什么情绪不好，这时就需要停下来，静心观察自己的内心。了解自己的情绪来源，才能更好地处理它们。
其次，要学会接受和释放情绪。情绪是人类的一种自然反应，不要对自己的情绪感到羞愧或者否定。要学会接受自己的情绪，同时也要学会释放它们。可以通过运动、写作、绘画等方式来释放负面情绪，让自己的内心得到宣泄。
最后，要学会调节情绪。情绪管理并不是要压抑自己的情绪，而是要学会调节和控制它们。在面对挫折和困难时，要学会冷静思考，不要被情绪左右。可以通过深呼吸、冥想等方式来平复内心，让自己保持清醒和冷静。
善于管理情绪，就是在每一个情绪的起伏中找到平衡点，让自己的内心更加坚强和稳定。只有掌握了情绪管理的技巧，才能在人生的道路上走得更加坚定和自信。让我们一起努力，成为善于管理情绪的智者吧！
善于管理情绪哲理美文 篇二
情绪是生活的调味剂，适量的情绪可以为生活增添色彩，但过多或者过少的情绪都会给生活带来负面影响。善于管理情绪，就是在情绪的起伏中找到平衡点，让自己的内心更加宁静和深邃。
首先，要学会认识自己的情绪。人的情绪是复杂多变的，有时候我们甚至自己都无法准确地描述自己的情绪。要学会倾听自己的内心声音，了解自己的情绪来源，才能更好地处理它们。
其次，要学会调节情绪。当情绪波动较大时，要学会冷静思考，不要被情绪左右。可以通过运动、冥想、与朋友交流等方式来调节情绪，让自己的内心平静下来。
最后，要学会积极面对情绪。人生中总会遇到各种挫折和困难，这时候要学会积极面对自己的情绪，不要逃避或者压抑。要相信自己的内心能够抵御一切风雨，坚信自己能够战胜一切困难。
善于管理情绪不仅是一种技巧，更是一种智慧。只有掌握了情绪管理的技巧，才能在人生的道路上行得更加稳健和坚定。让我们一起努力，成为善于管理情绪的智者吧！
善于管理情绪哲理美文 篇三
善于管理情绪哲理美文
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活，另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌死去。
情绪是人在对客观事件是否满足自身需要作出认知评价时，所引起的生理、心理和行为上的反应。判断一个人的情绪是否正常，一般会从4个方面入手。
首先，一定的事物引起相应的情绪，比如高兴是因为有喜事，悲哀是遇到不愉快或不幸的事，愤怒是挫折引起的。如果有喜事却愤怒，遇到挫折反而高兴，显然是不正常的。
第二，当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也逐渐消失。比如，不小心把东西丢了，当时可能会非常生气、悲伤，事情过后几天，慢慢也就自己调整过来了。如果长期生气，这就是情绪不健全的表现。
第三，情绪稳定表明人的神经系统活动处于相对平衡的状况，如果一个人的情绪总是不稳定，喜怒无常，则是不健康的.表现。
最后是心情愉快平静。愉快表示人的心身活动的和谐满意，处于积极状态。一个人如果经常情绪低落，总是愁眉苦脸，就要尽快寻求帮助了。
作为普通人，如何提升协调和控制情绪的能力，拥有平和的心态呢？—觉察、识别和调控。
●情绪觉察包括自我觉察和对他人情绪的觉察。自我觉察方面，可以体会情绪所带来的生理反应，比如呼吸心跳加快、出汗、胃疼等。对他人情绪的觉察可以预先判断事件可能导致的情绪，察觉他人的生理反应，包括表情、语言、动作等。
●接下来是情绪识别。练习方法有：选定某一种情绪，比如抑郁、开心，自由联想与它相关的事情，让情绪形象化，以便增强记忆，在之后能迅速识别相同的情绪。还可以观察另一个人的表情，并且询问此后可能产生什么行为，从而验证和改变对他人情绪的判断，锻炼识别他人情绪的能力。
在管理情绪方面，可以试试下面的方法：
1、造成我们情绪的并不是事物或情境，而是我们对它的看法—以偏概全、糟糕至极和绝对化要求。以偏概全是以部分猜测全部，糟糕至极是认为一定会有不好的结果发生，绝对化要求是指对自己和他人要求一定要怎样。
要改变这些不合理的想法，调控自己的情绪。首先，要识别不合理的思维，可以关注自己心里的对话内容，发现不合理的思维模式，然后展开自我辩论，可使用“质疑”、“极端”、“更新”等方式。质疑—询问自己这样想是否有足够的事实依据；极端—设想最坏的结果是什么；更新—从另外的角度想一想，事情发展不如预期，是否也有好处呢？
2、日志写作是舒缓情绪的过程，也是重新认识自我、调整认知结构的过程。日志写作的内容应包括导致不良情绪的事件、感受、想法和行为。针对当时的想法，找出不合理的思维，并对它进行改变和自我鼓励。
3、呼吸调节也是一种很有效的方法。首先，使用腹式呼吸，即吸气时腹部膈膜下沉，肚子鼓起，呼气时腹部膈膜上升，肚子瘪下去。深呼吸时，缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，屏住呼吸停一会儿，慢慢通过口部呼气。如此反复，体验深呼吸带来的放松的感觉。
如果将这些方法进行持之以恒的练习，相信在协调和控制情绪能力方面会有非常大的改善。
