染雾《不抱怨的世界》读书笔记 篇一
《不抱怨的世界》是一本由杰克?凯尔写作的励志书籍。这本书讲述了一个关于如何积极面对生活，不抱怨的故事。通过读这本书，我受益匪浅，学到了许多宝贵的人生智慧。
首先，书中强调了积极心态的重要性。作者通过描写主人公的经历，告诉我们每个人都会遇到各种各样的困难和挫折，但我们不能沉溺于抱怨和消极情绪中。相反，我们应该学会积极面对问题，寻找解决办法。只有积极的心态才能帮助我们克服困难，实现自己的目标。
其次，书中强调了感恩的重要性。作者通过主人公的成长经历，告诉我们要学会感恩，珍惜身边的一切。人们常常会抱怨自己的生活不如意，但我们应该看到生活中的美好和幸福。感恩能让我们更加满足和幸福，同时也能帮助我们更好地与他人相处。
此外，书中还强调了目标和努力的重要性。作者通过主人公的奋斗历程，告诉我们要有明确的目标，并付诸行动去实现它。成功需要努力和坚持，只有付出足够的努力，才能获得真正的成果。同时，作者也提醒我们，即使在追求目标的过程中遇到困难，我们也不能抱怨，而是要找到解决问题的方法。
最后，书中强调了自律和自律的重要性。作者通过主人公的经历，告诉我们要有自律的生活方式，养成良好的习惯和规律的生活。只有自律，才能更好地管理自己的时间和精力，更好地实现自己的目标。
通过阅读《不抱怨的世界》，我对积极面对生活、感恩、目标和努力、自律等方面有了更深入的理解。我相信只有拥有这些优秀的品质，我们才能在一个不抱怨的世界里过上幸福的生活。我将会将这些智慧运用到自己的生活中，让自己成为一个积极向上、心怀感恩的人。我也会向身边的人推荐这本书，希望他们也能从中受益，成为更好的自己。
《不抱怨的世界》读书笔记 篇二
《不抱怨的世界》是一本让人深思的励志书籍。通过主人公的故事，这本书告诉我们要学会积极面对生活，不抱怨。在我们的生活中，我们经常会遇到各种各样的困难和挫折，但是抱怨并不能解决问题，反而会让我们失去积极的心态和解决问题的能力。
在这本书中，作者通过主人公的经历，向我们展示了一个积极向上的生活态度。主人公在面对困难和挫折时，选择了积极面对，寻找解决问题的办法。他没有抱怨自己的命运，而是积极地去改变自己的生活。这让我深受启发，让我明白了抱怨无益，只有积极面对生活，才能找到解决问题的方法。
除了积极面对生活，这本书还强调了感恩的重要性。主人公在书中通过感恩的心态，让自己更加满足和幸福。他学会了珍惜身边的一切，感激生活中的美好。这让我意识到，无论生活如何，我们都应该学会感恩，珍惜身边的一切。感恩能让我们更加满足和幸福，同时也能帮助我们更好地与他人相处。
此外，这本书还强调了目标和努力的重要性。主人公通过制定明确的目标，并付诸行动去实现它。他坚持不懈地努力，最终取得了成功。这让我明白了成功需要努力和坚持。无论遇到多大的困难，我们都不能放弃，而是要坚持不懈地努力去实现自己的目标。
最后，这本书还强调了自律和规律的重要性。主人公通过养成良好的习惯和规律的生活，提高了自己的生活品质。这让我明白了自律是成功的关键之一。只有自律，才能更好地管理自己的时间和精力，更好地实现自己的目标。
通过阅读《不抱怨的世界》，我受益匪浅。我学到了积极面对生活、感恩、目标和努力、自律等方面的重要性。我将会将这些智慧运用到自己的生活中，让自己成为一个积极向上、心怀感恩的人。我也会向身边的人推荐这本书，希望他们也能从中受益，成为更好的自己。
《不抱怨的世界》读书笔记 篇三
《不抱怨的世界》读书笔记
《不抱怨的世界》是09年由陕西师范大学出版社出版的心灵励志图书，作者是威尔 鲍温，译者是陈敬旻。在美国亚马逊、台湾金石堂、诚品书店心灵励志新书销量第1名。以下是小编整理的《不抱怨的世界》读书笔记，欢迎阅读！
除非你同意，没有人能伤害你。
有两件事，我们大多数人都会同意：1。这个世界有太多的抱怨。2。我们过的不是我们想要的生活。然而，形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨，我们以为抱怨能带来什么好处，抱怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让自己和周遭的人停止抱怨，为什么我们过不上我们想要的生活？而这些问题是威尔？鲍温（Will Bowen）的《不抱怨的世界》一书及他发起的“二十一天不抱怨运动”要回答的。
按照韦氏辞典的定义，抱怨（complaint）有两重意思：表达哀伤、痛苦或不满，提出正式的控诉或指责。根据抱怨对象的不同，抱怨还可分成对自己的抱怨和对他人、外界的抱怨。
鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是‘病人的角色’能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。作者鲍温现身说法，讲述自己13岁参加中学舞会，因害怕邀请女生跳舞，转而抱怨自己太胖，女生是不会接受他的邀请的，从而引发同学们的同情并避开了这件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上瘾症”，以后的日子，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归因于他的体重。
我们抱怨他人的原因之一，是要让自己在互相较之下，显得更为优秀。当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样的缺点，所以我比你优秀。抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。
让我们把生命看作是一个连续不断的选择过程，在每一个选择关头都有前进与倒退的冲突。有时可能会走向防卫、退缩，有时也会向成长迈出一步。而成长包含了走向未知，常常要放弃熟悉的生活方式，结果我们倾向于害怕成长。我们其实是在拒绝、反抗我们的伟大潜能，对这种逃避成长的倾向，马斯洛命名为 “约拿情结”。抱怨是“约拿情结”的体现，它源于自我价值感低落，它是安全的，它属于低能量层次的对话，不会威胁到彼此；通过抱怨，人们逃避生命的拓展、成长与改进。
依据自身的“抱怨上瘾症”疗愈经验，鲍温总结出走出不抱怨的四个阶段，即无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能及无意识的有能。他认为要成为不抱怨的人，就要历经每一个阶段，一步都不能省却。你不可能跳过这些阶段，直接达到永续的改变。
在“无意识的无能”阶段，你对自己的抱怨（无能）毫无所觉（无意识）的。此阶段抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会注意到；但从自己的口中发出时，我们却充鼻不闻。
在“有意识的无能”阶段，你对自己的抱怨（无能）已能有所察觉（有意识）。你能察觉到周遭及自己的抱怨，你身边都是一些爱发牢骚、怨声载道的人，你和你的朋友在一起时讨论的主题往往演变成一场抱怨比赛，讨论的语调会变成：“这不算什么，我告诉你……”
在这个阶段，征求一位“不抱怨的同伴”是非常有用的一件事。找一个也在挑战不抱怨目标的`人，彼此鼓励，互相打气。找一个能帮你以积极的态度重塑生活样貌的人，帮助你去发掘眼前任何情境中的光明面和良善点。不要把眼前这一刻视为理所当然，这一刻是一去不回、永不再现的。
在“有意识的有能”阶段，沉默将更经常出现。而沉默比抱怨更有建设性，喋喋不休只是在对你周遭的人们发送一个讯息：你觉得不自在，无法忍受让沉默来掌控局面。沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安使你发出又臭又长的抱怨。觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须要放在我们希望发生地结果上，而不是我们不要的事情上。如约翰？肯尼迪所言“有些人只是看到当前的现状，然后问为什么会这样？我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样？”
在“无意识的有能”阶段，你已经重塑了自己的思考模式。你已经可以“无意识”（毫无所觉）地达到“有能”（不抱怨）状态。你会开始为了最微不足道的小事而感恩－－－－－就连以前觉得理所当然的事也不例外。你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。一个在办公室里散播阳光和喜乐的人，具有黄金般贵重的身价。成为不抱怨的人，将获得一份最重要的礼物，就是你对他人的影响力。你将活出让他人效仿的样子，你将成为领袖，站在最前线开疆拓路，让其他人追随。你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。
埃莉诺？罗斯福（Eleanor Roosevelt）曾说：“除非你同意，任何人都不能伤害你。” 而甘地（Gandhi）也说： “若非拱手让人，任何人无法剥夺我们的自尊。”令人受害最深的不是悲惨的遭遇，而是“默许”那些遭遇发生在自己的身上。你不是一个他人和环境的受害者，而是“昨日之我”的选择造就了“今日之我”。
正如该书的副标题所言，Stop Complaining and Start Enjoy the Life You Always Wanted，停止抱怨，你就已在通往你想要的生活的路上了。每个人都守着一扇只能从内打开的改变之门，除了自己，谁也不能帮你打开这扇门。
