染雾健康养生 林志颖的四大“不老心得” 篇一
林志颖，是华语乐坛的代表性人物之一。他不仅拥有出色的歌唱实力和演技，还以其青春永驻的外貌和健康的形象而备受瞩目。在他的日常生活中，有着四个重要的“不老心得”，帮助他保持健康和青春。
首先，林志颖注重均衡饮食。他强调食物的多样性和均衡性，尽量避免单一食物的摄入。他常常选择新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质，如鸡肉、鱼类和豆制品，来满足身体所需的各种营养素。此外，他也会适量摄入一些谷物和健康的脂肪，如坚果和橄榄油，以保持身体的能量供应和免疫系统的正常运作。
其次，林志颖坚持每天保持适量的运动。他认为运动是保持健康和年轻的关键。他喜欢参加各种有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，以促进血液循环和新陈代谢。此外，他也会进行一些力量训练，以增强肌肉力量和骨骼健康。他每天都保持至少30分钟的运动，不仅让自己保持了良好的体态，还提高了身体的抵抗力，预防了许多健康问题。
第三，林志颖重视良好的睡眠质量。他坚持每天保持充足的睡眠时间，以帮助身体恢复和修复。他遵循规律的作息时间，制定了一个固定的睡眠时间表，并且在睡前放松自己，如听舒缓的音乐或进行冥想，以帮助入睡。他认为良好的睡眠对于身体和心理健康的重要性不可忽视，它能够提高注意力、增强记忆力，同时还能够减少压力和焦虑。
最后，林志颖注重心理健康。他认为心理健康是保持年轻的关键。他喜欢通过阅读，学习新的知识和技能，以保持大脑的活跃。此外，他也会定期与家人和朋友交流，分享彼此的喜怒哀乐，以增进彼此之间的情感联系。他还会寻求心理咨询师的帮助，对抗压力和负面情绪，保持积极的心态。
总之，林志颖的四大“不老心得”为我们提供了一些建立健康养生习惯的重要指导。均衡饮食、适量运动、良好睡眠和心理健康的保持，是保持年轻和健康的关键。我们可以从林志颖身上汲取经验和灵感，将这些“不老心得”融入到我们的日常生活中，以拥有更健康和积极的生活方式。
健康养生 林志颖的四大“不老心得” 篇二
林志颖，一个艺术家，一个父亲，一个健康养生的倡导者。他以自己健康而青春的外貌，赢得了无数粉丝的喜爱和追捧。在他的日常生活中，有着四个重要的“不老心得”，帮助他保持健康和青春。
首先，林志颖注重健康饮食。他强调食物的质量和营养价值，尽量选择有机食材和天然食品。他喜欢吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉和豆制品。他还注重摄入足够的膳食纤维和健康的脂肪，如橄榄油和坚果，以维持身体的正常功能。他避免过多摄入油炸食品和高糖食物，以保持身体的健康和免疫系统的强大。
其次，林志颖坚持每天进行适量的运动。他认为运动是保持健康和青春的关键。他喜欢户外运动，如跑步、骑自行车和游泳，以提高心肺功能和增强身体的耐力。此外，他也会进行一些力量训练，以增强肌肉力量和骨骼健康。他每天都保持至少30分钟的运动，不仅让自己保持了良好的体态，还提高了身体的抵抗力，预防了许多健康问题。
第三，林志颖注重充足的睡眠。他认识到睡眠对身体和心理健康的重要性。他每天都保持规律的作息时间，制定了一个固定的睡眠时间表，并且在睡前营造一个舒适和放松的环境，如调暗灯光和听轻音乐。他认为良好的睡眠可以帮助身体恢复和修复，增强免疫系统的功能，同时也有助于提高注意力和记忆力。
最后，林志颖注重心理健康。他认为心理健康是保持年轻和健康的关键。他喜欢阅读和学习新的知识，以保持大脑的活跃。他还会与家人和朋友保持良好的沟通和联系，分享彼此的喜怒哀乐，以增进彼此之间的情感联系。他也会寻求心理咨询师的帮助，对抗压力和负面情绪，保持积极的心态。
总之，林志颖的四大“不老心得”为我们提供了一些建立健康养生习惯的重要指导。健康饮食、适量运动、充足睡眠和心理健康的保持，是保持年轻和健康的关键。我们可以从林志颖身上汲取经验和灵感，将这些“不老心得”融入到我们的日常生活中，以拥有更健康和积极的生活方式。
健康养生 林志颖的四大“不老心得” 篇三
我们都羡慕人家“不老容颜”有的人就算以及步入中年了，可是他们看起来还是一样的年轻，皮肤一样的好，光彩艳人的，林志颖就是其中之一。他现在已经都四十岁左右了，可是我们看他就和二十几岁是一样的，那他是怎样健康养生的呢？下面小编就给大家介绍下林志颖的养生之道吧。
林志颖
林志颖虽然已经四十左右了，可是他依旧是非常的帅气年轻，他那非常白的娃娃脸上看不出一点岁月的痕迹，这让非常多的人受不了。那他是怎天保养得呢，如何使得自己成为“不老传说”的呢？
一身蓝白相间的赛车服，集职业赛车手、歌手、演员、企业家等多重身份于一身的林志颖，出道21年，至今仍被叫小志，但
他被称为“不老的神话”，常被和同龄的郭德纲相比较。20年容颜未变的林志颖到底是怎么保养的呢？大家赶快来围观吧！
林志颖的四大“不老心得”
林志颖不管走到哪里，都有很多人问他为什么为什么总能保持的非常的年轻。为此，林志颖说自己能够保持年轻容颜的主要愿意是得益于4大不老心得：
1、多喝水，水对人体很重要，人体70%都是水，所以我每天都要补充2000cc的水;
2、要有合理规律的作息;
3、最重要的是要有一个好的心态;
4、最好还有一点就是，我们要做到合理的饮食，还要注重营养均匀。
心态好是“不老”的关键
林志颖认为，让自己保持年轻的最大功臣是良好的心态。知道自己的童颜不老广受粉丝关注，所以林志颖常常在活动上传授有驻颜效果的“心灵鸡汤”：心态不好，就是不快乐的因素，所谓相由心生，心态对人能否保持年轻非常重要。怎样的心态才好呢？就是要做一个开心的人，开心到别人见到你也会觉得开心。他劝导大家，对待生活要宽容：“人在激动的时候会把小事变大事，人在冷静的时会把大事化小事”、“人的一生不过3万天、再扣掉睡眠时间剩下的时间你还有时间力气去负思考吗？好好享受微笑每一天。”
喝水，喝水，还是喝水
人体每天排泄或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以一般人每天需要补充2000cc左右的水分。
但水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，因此，扣除三餐中由食物摄取的1000cc水分，我们每天只要再喝1000cc开水，平均一天喝六杯水就算做好基本功。这就林志颖的保养秘方。
林志颖还提醒，早上起来的第一杯水是非常重要的，因为在睡眠时都没有补充水分，身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。
早餐很重要，最好自己做
林志颖称，自己是单亲家庭长大的孩子，他的爸爸从小就告诉我，无论工作再忙、再累，也要重视早餐。
林志颖有机会就自己做早餐，牛奶泡燕麦，他觉得既简单又给人饱足感。有了小小志之后，早上准备早餐就是他最快乐的时候。“和小小志一起做早餐，让他亲身参与其中，他就会很想吃早餐。”
休闲时泡杯茶
林志颖还曾在接受采访时大谈自己的喝茶之道。
林志颖称，他一直都有喝茶的习惯，平时工作太忙，他都会在闲暇的时候泡上一杯花草茶。这样做，不仅能够缓解疲劳，最重要的是，纯天然的花草茶有调理肠胃的作用，帮助人体排毒，促进新陈代谢。
林志颖还为大家推荐自己常喝的香草茶，这是典型的花茶草，还可以调理肠胃，促进新陈代谢。
合理的作息
现在林志颖已经很少拍戏了，基本每天的作息都跟儿子一样保持最健康的正常睡眠时间，只有足够多的睡眠才能够让肌肤有合理的休息和代谢的时间。
同时作为一名赛车手，林志颖在平时训练时都要保证一定的运动量，每天都坚持一个到两个钟头的户外训练，运动也是养生关键的一环。
一天一杯牛奶
林志颖一定每天坚持保证喝一杯牛奶，牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉;牛奶含有维生素B2，促进皮肤新陈代谢，为皮肤提供油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
林志颖保养语录
1、早晚是喝牛奶的最佳时机。早餐时喝奶，给一天提供充分的营养;晚上喝奶有助于睡眠，有助于人体对营养的吸收。
2、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉;牛奶含有(维生素)B2，促进皮肤新陈代谢，为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
3、虽然加了牛奶热量变高，但是乳制品会帮助你消耗脂肪，不但不会胖，反而越吃越瘦。
4、牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否则会破坏营养，记得喔！
5、要避免空腹喝奶，最好与淀粉类的食物搭配。
中医养生
常常按摩鼻子可减少鼻塞感冒
天气忽冷忽热，此时人体免疫力受到威胁，抵抗力下降，容易诱发呼吸道疾病。通常，在感冒初期，常常会有鼻塞不通气、流鼻水的症状，老中医提醒，给鼻子做做按摩，可以增强鼻子对各种致病原的抵抗能力，从而少得感冒，达到保健的目的。
医生表示，除了感冒会导致鼻塞外，吸入湿冷空气后，支配鼻腔的副交感神经受冷刺激，异常兴奋，使得鼻黏膜血管扩张，血管的扩张必然带来大量的水分。
在低温环境下，鼻腔里的水分不易蒸发，因而出现鼻塞、鼻涕增多的现象。所以，也不要因鼻涕增多就以为是感冒了。
其实，鼻塞、鼻涕增多这种现象是可以控制的，关键是在日常生活中多加注意，比如气温低时戴口罩出门，可以减少湿冷空气的刺激，减少吸入细菌、病毒和过敏原的吸入;加强身体锻炼，提高免疫力，增强身体的抗病能力。
另外，日常对鼻部进行按摩保健也能达到减少流鼻涕、鼻塞的作用。
鼻子的四种按摩法
医生表示，鼻部按摩法简单易行，是鼻部保健的一种重要手段，可经常做以下四种按摩法：
1.揉鼻根
两手食指用力按压鼻根，并由双眼内睑向鼻翼两侧至迎香穴(鼻翼旁开一厘米，左右各一个)按揉，由上往下连续10次-20次，动作宜缓慢，用力均匀。
2.捏鼻孔
用一手拇指与食指捏压鼻孔，一捏一放，每分钟40次，持续3-8分钟，以鼻部出现发酸感为宜。
3.搓鼻梁
食指指腹放在鼻尖部，沿鼻梁至印堂(两眉头的中间位置)上下搓鼻梁30个来回。
4.按迎香穴
两手指尖按揉鼻翼两侧的迎香穴，边按边振动。
结语：林志颖之所以能够保持年轻，因为他能够做到四点，常喝白开水，有规律的作息，营养均匀最重要的就是心态一点要好。我们如果做到这些的话，也能够保持年轻的哦。我们还可以通过经常按鼻子减少自己出现鼻塞感冒的现象的哦。
