染雾调节自身情绪暑读心得 篇一
在这个充满压力和焦虑的时代，如何调节自身情绪成为了每个人都需要面对的问题。我在今年的暑假中通过阅读大量的心理学书籍和相关文章，总结了一些调节自身情绪的方法和心得。
首先，我学会了倾听自己的内心。我们时常会被外界的声音和压力所困扰，很少有时间去聆听自己内心的声音。在暑假中，我抽出了一些时间独处，闭上眼睛，静静地倾听自己的内心。通过这样的练习，我发现自己内心深处有很多情绪和想法，有些可能是被压抑了很久的，而通过倾听，我能够更好地处理这些情绪，使自己更加平静和放松。
其次，我学会了寻找情绪的源头。很多时候，我们不知道自己为什么会情绪低落或者焦虑，只是感觉到了这样的情绪。通过暑假中的阅读和思考，我明白了情绪的源头往往是一些潜在的问题或者困扰。只有找到了源头，才能够解决这些问题，从而调节自身情绪。因此，我开始思考自己的情绪问题，找到了一些潜在的原因，并采取了相应的解决办法，如与朋友交流、寻求专业的帮助等。
最后，我学会了正向思考和积极心态。在阅读了一些正向心理学的书籍后，我更加明白了积极心态对于调节情绪的重要性。我开始主动地寻找一些积极的事物和体验，如与朋友一起做一些有意义的事情、参加一些有益身心健康的活动等。通过这些积极的体验，我的情绪得到了很大的提升，我也更加乐观和自信。
通过这个暑假的学习和思考，我意识到调节自身情绪是一个长期的过程，需要不断地学习和实践。每个人的情绪调节方法可能不同，但关键是要有意识地去寻找适合自己的方法，并坚持下去。我相信只要我们用心去调节自身情绪，就能够过上更加平静、快乐和健康的生活。
调节自身情绪暑读心得 篇二
在这个快节奏、高压力的社会中，如何调节自身情绪成为了一个非常重要的课题。在今年的暑假中，我通过阅读大量的书籍和文章，总结了一些调节自身情绪的方法和心得。
首先，我学会了放松自己。在压力面前，我们往往会感到紧张和焦虑，这会进一步加重我们的情绪。因此，放松自己是调节情绪的关键。我通过学习一些放松和冥想的技巧，如深呼吸、身体放松等，使自己更加平静和放松。每天抽出一些时间进行这些放松练习，我感到自己的情绪得到了极大的缓解。
其次，我学会了与他人交流。在面对困扰和情绪问题时，与他人交流是一个非常好的解决办法。通过与朋友或家人的交流，我们可以分享自己的感受和问题，得到他们的理解和支持，从而减轻自己的负担。此外，与他人交流还可以帮助我们获取不同的观点和建议，有助于我们更好地理解和处理自己的情绪。
最后，我学会了保持积极的心态。面对困难和挫折，我们往往会感到沮丧和消极。然而，积极的心态对于调节情绪非常重要。通过阅读一些积极心态的书籍和文章，我学会了如何保持积极的心态，如培养感恩的心、从困难中寻找机会等。这些积极的思考方式使我更加乐观和自信，从而调节了我的情绪。
通过这个暑假的学习和思考，我意识到调节自身情绪是一个需要长期努力的过程。每个人的情绪调节方法可能不同，但关键是要有意识地去关注和处理自己的情绪，寻找适合自己的方法，并坚持下去。我相信只要我们用心去调节自身情绪，就能够过上更加平静、快乐和健康的生活。
调节自身情绪暑读心得 篇三
暑假是我调节自身情绪的黄金时期。在这个漫长的假期里，我利用空闲时间阅读了很多与情绪调节相关的书籍，并从中汲取了许多宝贵的经验和智慧。
其中，最令我印象深刻的是一本名为《情绪掌控的艺术》的书。这本书从理论和实践的角度深入探讨了情绪的本质、产生的原因以及调节的方法。通过阅读这本书，我对情绪的认识和理解得到了极大的提升，并学会了一些实用的情绪调节技巧。
首先，这本书让我意识到情绪是一种自然而然的反应，但我们可以通过意识和努力来掌控它。以前，我常常被情绪所左右，情绪波动大，无法自拔。但是通过阅读这本书，我明白了情绪的产生和变化是由我们的思维和行为所决定的。因此，我开始注重观察和调整自己的思维模式和行为方式，以积极的态度来面对各种情绪，并逐渐掌控了自己的情绪。
其次，这本书还教会了我一些实用的情绪调节技巧。书中介绍了一些简单而有效的方法，如深呼吸、放松训练、积极思维等。我在读完这本书后，开始尝试这些方法，并发现它们确实能够帮助我缓解焦虑和压力，提升自己的情绪状态。尤其是积极思维，我开始培养乐观的心态，学会从积极的角度看待问题，这使我能够更好地应对生活中的各种挑战和困难。
最后，这本书还教会了我如何建立良好的情绪管理习惯。通过阅读这本书，我明白了情绪管理是一个长期的过程，需要我坚持不懈地努力。因此，我开始制定每天的情绪管理计划，包括定期锻炼身体、保持良好的作息习惯、培养爱好等。通过坚持这些习惯，我能够更好地调节自己的情绪，保持良好的心理健康状态。
通过阅读与情绪调节相关的书籍，我在暑假期间成功地调节了自己的情绪。我学到了很多关于情绪的知识和技巧，使我能够更好地应对生活中的各种挑战和压力。我相信，这些技巧和知识将继续对我未来的成长和发展产生积极的影响。暑假不只是放松身心的时光，更是我调节自身情绪的宝贵机会。
调节自身情绪暑读心得 篇四
调节自身情绪暑读心得 篇五
一个身体健康的人所感受到的疲劳，绝大部分是由心理影响导致的，而纯粹由生理原因引起的疲劳是非常少的。美国著名心理分析家A.A.布列尔博士说：“一个坐着工作的人，如果他的健康状况良好的话，他的疲劳完全来自心理因素，也就是受情感因素的影响导致。”
那么，到底是哪些心理因素在影响着我们，使我们倍感疲劳呢？我们或许会发现这样一个现象：当我们内心被烦恼、忧虑、懊悔、不安、焦急、不被欣赏等等消极情绪所充满时，即便我们什么工作都不做，我们依然会觉得身心疲惫；反之，当我们内心充满着快乐、满足等积极情绪时，即便我们做的工作再多，我们都会觉得信心百倍，身轻如燕。人，若长期处于情绪低迷阶段而不能自拔，不仅会降低我们的'工作效率，甚至更严重的会导致我们的身体健康受到损害，因为，消极的情绪会让我们的身体长时间的处于紧张状态，因此，我们会感到非常的疲劳。
人活着，不如意的事情十有xxx，从我们赤裸裸的来到这个世界上开始，我们就注定一生拼搏在崎岖的道路上，我们这一生，无非就是在体验一路上的失去。但我们不能因为种种的失去，从此就把自己定格，我们要寻找更好的自己，要为了遇见更好的人和更美的风景而努力；我知道，道理所有人都懂，做起来却难如登天，但是，不努力的寻找，我们将永远活的那么悲伤、那么苦闷，最终的结果想必只能是无人问津。
因此，一个能控制住不良情绪的人，比一个能攻下一座城池的人更强大。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、烦恼，相伴而来的就是消极情绪。一个心理成熟的人，不是因为他没有消极情绪，而是因为他善于调节和掌控自己的情绪。
我们在处于情绪的低谷之时，要懂得如何使自己放松、愉快：首先，我们可以拥有一个健全的信仰；
其次，我们要能睡得安稳；最后，优美的旋律和欢笑是生活的调味剂。别人你的消极情绪再给你带来不必要的并发症，不如，跳出来、站在高处去俯瞰它，你会觉得它如此的渺小而又不值得一提。生活和工作真的需要我们去经营，快乐才会来相伴！
